trening ramion

Wtorek - dzień treningowy, zrobilem trening ramion. Łokieć dalej nie daje spokoju, przy praktycznie każdym ruchu uginania czuję jakby w nim coś przeskakiwało, nie sprawia to bólu ale spory dyskomfort , dlatego obciążenia niewielkie, sporo zabawy tempem wykonywania ćwiczeń + izometria, dużo mobilizacji, rozciągania . Po treningu 3 seria pijawek na [...]

a tak poza tym po powrocie od niego , mimo wszystko sie zmobilizowałem i pojechałem pozno na trening wypadł mi z głowy zupelnie trening ramion , ktory mial byc w weekend przed nogami, wiec dzisiaj dolaczylem po klatce triceps, a jutro po plecach dorzuce biceps aby chociaz lekko je nadrobic W ciągu dnia m.in udka z kurczaka, ktore znacznie lepiej [...]

snes moge zadac pytanie?? Jak robisz trening ramion zeby rosly czy preferujesz duze ciezary czy pompe czy oba na raz albo raz w tygodniu np po plecach pompe a odzielny trening ramion w inny dzien. Bo glownie mi chodzi o to zeby biceps poprawic. bylbym wdzieczny za odpowiedz. bo mam dosc dlugie ramie i biceps przez to slabo sie prezentuje [...]

fajnie ze wpadlo troche specow od treningu ;) napewno duzo mi pomogą wasze słowa. WODYNnie robilem napewno sproboje trening ramion bede zmienial co tydzien tzn poporstu zamieniał niektore cwiczenia na inne aby sie nie przyzwyczajac i sproboje twojej propozycji.z mlotami:)lub dam 4cw po 3 serie czy bezsensu? PS zauwazylem cos dziwnego w moim [...]

Tomek - mega się cieszę! Może koledzy wyżej - mam tu na myśli Dj_DoDo i Marcel - też w koncu ruszą dupsko z ciepłego domku i zajrzą na jakąś ustawkę treningową SFD? ;-) Przypominam w Łodzi organizuję 03.11.2018 w naszym sklepie SFD (spotkanie i zbiórka) + trening po sąsiedzku w Kuźnia - Centrum Atletyki, w tym tygodniu będą podane bardziej [...]

Poszły dipy na drążku, wymyk robisz bez problemu, czas na MU :-)Niestety, ze mną jest tak, że jak coś nie robię to tracę tę umiejętność :-( ! Zrobiłem trening barków - wyciskanie stojąc 6x5p (zadziwiająco słaby byłem - w pierwszej serii były to niepełne powtórzenia) wznos ramion bokiem do poziomu 5x10p przyciąganie wyciągu z dołu do brody 5x10p [...]

Dziś odwiedził mnie Artur który prezentuję bardzo ładną formę. Z Arturem zacznę współpracę od wiosny tuż po debiutach. Zrobiliśmy trening , pogadaliśmy (nie mało heh). Artur wpadł ze swoją ŻONĄ , biedna chyba trochę się nudziła. Patrząc z boku widziałem jak się kochają,miłe uczucie i przemyślenia. Trening ramion? Zawsze inny :) Prostowanie na [...]

12 Tydzień Masy Piątek 8.05.2020r 82 Dzień Masy Na treningu dzisiaj kosa :D co pompka siadała to szok :) Myślałem że przez tą robotę będzie mniej siły czy jakaś niechęć ale fajnie sie wkręciło ;p Jutro od rana też robota a później trening ramion :) Oby też wszystko wypaliło jak trzeba i znalazł sie czas na trening :) Bo szama już gotowa jak na [...]

Siemanko uszanowanko :) Wczoraj zrobiłem trening ramion oraz aeroby :) Aeroby robię codziennie 45 minut,dzisiaj zrobiłem je o 8 rano więc całkiem spoko. Poszło dość dobrze :) 6km / h poziom 15% - lubię iść pod górkę najlepiej 20% ,ale niestety rzadko gdzie można tak ustawić. Ramiona robię zawsze według jakiegoś widzi mi się , raz siłowo , raz [...]

Piątek- DZIEŃ Nr 19- DT Nr 11 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek , przed treningowy , po treningowy Ryba + warzywa Suplementacja przed treningiem: XP xtreme pump 4k thermo cuts 6g B-A Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Na noc: wiejski , cynk magnez [...]

[...] znakomice zregenerowany (organizm chyba nie może uweirzyć w wolny weekend) - przez to że wstałem rano - sporą częśc pray zrobiłem do południa Wiec stwierdzięłm, ze zrobię trening ramion. Szybko przypomniałem sobie, ze wczoraj do pleców i tyłu barkó dorzuciłem biceps. Więc dziś zrobiłem... barki (ale tylko wyciskania nad głowę, wyciskpodrzut i [...]

Oczywiście chodziło mi o mase. Czyli mój trening ramion będzie wyglądał tak: - wyciskanie francuskie leżąc 15/12/10/8/6/4/10/12 - uginanie ramion ze sztanga 13/10/8/6/4/2/8/10 - uginanie naprzemienne w superserii z prostowaniem do dolu 5x15 OK??

hello ponownie właśnie niedawno wróciłam z treningu i jestem mega styrana TRENING bic+tric 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 8/8/8/7 (20/22,5/22,5/25kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s 8/8/8/7 (gryf łamany+10kg) 3a triceps dip 3x8-10 superseria 3x10 3b uginanie ramion na modlitewniku 3x8-10 60s 12/10/10 (gryf+ 5/7,5/7,5kg) 4a prostowanie [...]

[...] z linką 12x40 / 14x35 / 16x30 7. Francuz siedząc maszyna 12x60 / 14x55 / 15x50 8. Kickback z linkami wyc. dolnego 3x15 15kg + aero 20 min Poszedł jednak już dzisiaj nowy trening. Spróbuję teraz poćwiczyć trochę bardziej siłowo, ale często będę wykorzystywał gumy, żeby móc zmniejszyć obciążenie i nacisk na kręgosłup. Lekki priorytet na ręce. [...]

a jeszcze czy to jest normalne tydzień temu wykonałem trening ramion i na drugi dzień w środe miałem zakwasy a wczoraj wykonałem identyczny trening ramion identycznym ciężarem i identyczna ilośc powtórzeń i nie miałem zakwasów i niewiem czy to jest normalne

Ma ktoś listę startujących? Radek Słodkiewicz już tam jest. Rano zrobił trening ramion z Paulem Poloczkiem IFBB Pro https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22366594_915843498571499_2292744533260734198_n.jpg?oh=3b946658d934872693ae4f96f59a5259&oe=5A832CED Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-14 09:32:38

Ma ktoś listę startujących? Obecnie Radek Słodkiewicz przebywa na zawodach we Indiach. Tam wykonano to zdjęcie. Radek Słodkiewicz już tam jest. Rano zrobił trening ramion z Paulem Poloczkiem IFBB Pro https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22366594_915843498571499_2292744533260734198_n.jpg?oh=3b946658d934872693ae4f96f59a5259&oe=5A832CED [...]

[...] Wyciskanie francuskie OBURĄCZ sztangielki siedząc 3x12 Sobota, niedziela - WOLNE Dodatkowo co drugi dzień robię brzuch. Chciałbym się głównie dowiedzieć czy mogę wykonywać trening ramion 2 razy w tygodniu i czy da to jakieś efekty. I chciałbym zacząć robić brzuch codziennie i zastanawiam się czy zdąży się zregenerować. -BRZUCH MYSLE, ŻE [...]

11.05.2012 Ramiona Rozgrzewka ogólna 1. Uginanie ze sztangą stojąc 2. Francuz ze sztangielką za głowę oburącz leżąc 3. Dualset: modlitewnik jednorącz podchwyt + nachwyt 4. Prostowanie ramienia z rączka wyc. górnego podchwytem 5. Superset: Uginanie jednorącz w opadzie z supinacją + prostowanie ramion na linie wyc. górnego neutral 6. Dualset: [...]

### DZIEŃ 11/28 - 1 wrzesień ### Dzisiaj trening łap. Doszła 4 superseria do każdego cwiczenia. Ogólnie dzisiaj trening mnie zmiażdzył, pilnowałem idealnego mind-muscle i po prostu pompa była tak ogromna, ze momentami kończyłem ćwiczenie ze względu na pompę. Barki wyglądały po prostu pięknie!! Takie idealne kuleczki Dobra czas na wypiskę: [...]